Sachbuch

Michael Sander: Yin Yoga – Der sanfte Übungsstil für innere Ruhe

Man sollte meinen, Yoga sei ein alter Hut, doch weit gefehlt! Nicht zuletzt durch die sich gerade im letzten Jahrzehnt entwickelnden Spezialisierungen verbuchen Yoga-Entspannungskurse einen enormen Zuwachs. Schätzungen zufolge praktizieren rund fünf Millionen Deutsche Yoga bei rund 20.000 Lehrern. Yoga hat sein esoterisches Image ablegen können und wird sogar von vielen Krankenkassen unterstützt. Maßgeschneiderte Angebote gibt es für alle Alters- oder sogar Berufsgruppen. Um sich aus der Masse abzuheben – denn von Yoga-Kursen können nur wenige leben – entwickeln einige Yoga-Lehrer ihren eigenen Stil.

Eines von vielen Angeboten ist Yin Yoga, das längst kein Geheimtipp mehr aus den USA ist. Im Gegensatz zum traditionellen, westeuropäischen Yang-Lifestyle, der sich auf Aktivität, Anstrengung und Schnelligkeit richtet, orientiert das Yin-Yoga auf Gelassenheit und Reflexion. Es eignet sich daher wirklich für jeden Interessierten und/oder vor allem für Einsteiger. Der Verlag Gräfe und Unzer (GU) hat im Dezember 2014 einen Ratgeber von Michael Sander veröffentlicht. Bereits das Cover zeigt, dass der Körper hier nicht überdehnt werden soll, sondern sich auf Hilfsmitteln wie einem breiten Kissen abstützen kann. Der Autor Michael Sander ist anerkannter Physiotherapeut und hat seine Yoga-Lehrerausbildung in weltweiten Kursen erworben. Das Yin Yoga erlernte er von dessen Begründer Paul Grilley sowie bei Sarah Powers und Biff Mithoefer.

Die sanften Dehnpositionen vom Boden aus erreichen die tiefer gelegenen Schichten des Bindegewebes, die sogenannten Faszien, und können so den Körper ähnlich wie Akupunktur beleben und aktivieren.

Das GU-Buch: „Yin Yoga – Der sanfte Übungsstil für innere Ruhe“ (ISBN: 978-3-8338-3571-1) gliedert sich in drei Hauptbereiche: Morning Power Breeze, der Kraft für den Alltag liefern soll; Detox and Refresh, Übungen zum entgiften und energetisieren sowie Relax Deeply, Entspannung zum Ausklang des Tages. Alle Übungen werden im Buch ausführlich beschrieben und fotografiert vorgestellt. Außerdem enthält der kleine Band noch eine etwa 70 minütige CD, die zu den Übungen anleitet. Michael Sanders Multimedia-Ratgeber „Yin Yoga“ kostet 16,99 Euro.